军训如何简单防晒

军训如何简单防晒?防晒要全面，不仅脸部要防晒，唇部耳朵脖子也要防晒。唇部用专业的防晒产品，脖子一圈都要防晒。如果不注意全面防晒，军训完肌肤会不均匀，肌肤老化更快。

长时间的曝晒使得肌肤舒缓的时间少，所以一定要好好利用中午休息的时间，用湿毛巾敷下脸和脖子，减缓发红症状。中午要清洁干净肌肤并提前半小时擦防晒霜，为下午的军训做好准备。

在选用SPF50/PA+++或以上的防晒产品，同时要防汗效果佳的。如果汗水一下就带走了防晒霜，这样暴晒下肌肤会严重受损。

(相关资料图)

防晒霜要补擦，汗水已经带走了一些防晒霜，中间休息时间超过半小时，就马上又毛巾轻轻擦去汗水再补擦，中午是一定要重新再认真擦一遍。擦完可以擦点痱子粉，清凉有止汗。

大量喝水：最好加有葡萄糖的水或盐水，帮助你补充大量流失的水、糖分等，也舒缓肌肤的不适。

随身带防晒霜：如果有时间休息了，就尽量去阴凉处，擦下汗水，让肌肤也休息下。如有超过半小时休息，就赶紧补擦防晒霜。即使在阴凉处军训也不能放松警惕，防晒霜还是要擦和补擦。

防晒方法一

一、牛奶黄瓜面膜 材料：新鲜黄瓜、牛奶、压缩面膜纸 HOW TO DO：

1、将黄瓜洗干净，切成一些薄片，放入干净的碗中，倒入牛奶浸泡几分钟。 2、将压缩面膜纸放入牛奶中，同样浸泡。

3、然后把黄瓜敷在面部，用面膜纸覆盖其上。15分钟后结束敷面膜的过程。

黄瓜的美白效果也显著，相信不用多说MM也知道如何利用黄瓜来美白，夏季天气炎热，MM还可以通过冷冻的黄瓜来敷脸，效果更佳。

二、珍珠粉酸奶面膜 材料：珍珠粉、酸奶 HOW TO DO：

1、取珍珠粉放入碗中，加入酸奶。

2、将其搅拌之后，直接涂抹在脸部。

3、感觉珍珠粉快干的时候，用手在脸部轻轻打圈按摩，最后清理干净。

珍珠粉和黄瓜都是美白中不可或缺的低价产品，用珍珠粉和酸奶做可以镇定肌肤，敷完面膜之后对肌肤轻微的按摩，能够起到去角质的作用。

三、番茄柠檬汁面膜 材料：番茄、柠檬、面膜纸 HOW TO DO：

1、准备一个新鲜的番茄，将番茄在碗中捣烂。

2、随后加入一勺柠檬汁，将面膜纸放入其中侵泡完全。

3、15分钟揭去，最后用温水清洗脸部。

番茄和柠檬汁中含有大量的维生素C，不仅可以用敷面膜的方法美白，还可以饮用。番茄+柠檬汁在夏季发挥着巨大的防晒功能，长期使用还有祛斑的功效。

防晒方法二

1、脸部涂抹顺序

每天早上出门前，在护肤过程中，化妆前就要在脸部涂抹防晒霜，在涂完水、乳等基本护肤品后，开始涂抹脸部防晒霜，以点妆形式擦在脸上，以打圈方式涂抹整个全脸，之后就可以进行彩妆部分了。切记在隔离之前，这样会效果更好、更持久。

2、脸部适合的防晒指数

脸部涂抹的指数不需要太高的，一般室内工作的的话15-25就可以，室外的话25-35之间，一般不推荐50以上的，指数50以上的对于皮肤的负担太大，除非高强度的暴晒工作。

3、身体防晒

每天出门前均匀的涂抹在外暴露的身体部位，每一个半小时之间补一次防晒，如果出汗多，运动量大比较大，补涂的次数相对的增加。如果游泳的话涂抹防水的最佳。

防晒方法三

注意食用感光食物：

很多人以为多喝牛奶、豆浆皮肤就会变白，酱油或咖啡喝多了会让皮肤变黑，其实是不正确的。你可能不知道有些香料食物本身就容易感光，例如：芹菜、韭菜、芫荽(香菜)等食物吃多了经紫外线照射易产生斑点。又如：红豆也是一种极易感光的食物，胡萝卜、木瓜、柑橘、芒果等?茁-胡萝卜素含量较丰富的食物，因为本身的黄色素含量较高，吃多了比较容易有色素沉着或脸色偏黄的情形。以上这些食物本身都有它特有的营养成分，并不是要你因此废食，只要不过度食用或是出门前不要吃就行了。

找到合适的美白食物：

事实上食物中还是有很多可以真正帮助你美白的呢。例如：白菜、洋葱、萝卜对于褪黑色素就有很好的效果;玉米中的胱胺酸含量丰富是食物中少有的，也是可以替你阻挡紫外线的天然食品;水果中的草莓、奇异果、芭乐、西红柿、柠檬等维他命C含量较丰富的食物也是天然的美白圣品，可以由体内帮你很快的白回来。

喝水美白：

最简单、方便、便宜的美白方式就是多喝水，要美得水亮透明就要注意水分的补充，适度地补充细胞内的水分，不但可以帮助各器官的运作正常，体内的陈旧废物也可藉此一并带走，帮助新陈代谢。对于因紫外线照射而使皮肤底层的麦拉宁黑色素增生，也可以藉由细胞的新陈代谢使之较快移除，还可以让表皮细胞由体内自然的补充水分，比保养品的由表皮给水来得实在得多。