夏天跑步如何防晒

夏天跑步如何防晒? 对于咱们这些既爱运动又爱美的女生来说，夏天绝对是让人又爱又恨的季节。俗话说，一白遮十丑。大夏天，要拥抱阳光，但也不能放任自己从白富美跑成屌丝黑啊。

1 遮阳帽

【资料图】

焦灼的烈日下，遮阳帽可以让你的头顶避免被阳光直射，温度不至于过高，也为你遮住一部分的阳光直射你的脸，还能拯救你的脸型，让一路跑步风尘仆仆的发型看上去没那么不堪。看看白出宇宙新高度的范爷一年四季室外遮阳帽你就明白，为啥戴帽子这么重要啦。

当然，适合跑步的帽子面料需要速干防水防汗，最好带有防紫外线功能。夏日闷热的天气，空顶帽也是很好的选择。

防晒指数：★★★★☆

缺点：夏天戴头顶略感闷热

2 臂套

臂套一方面在早上刚起跑的时候起到保暖作用，更重要的就是随着阳光越来越灼热，至少给你的双臂套上了一层物理防晒，又不至于像穿长袖那么热，是我个人在夏天跑步时非常喜欢的单品之一。还有个小秘密，一般跑步的女生都比较瘦，手腕细，细到很多跑步手表戴在最后一扣都略松，这样你就可以直接把手表套到臂套上。另外一只胳膊的臂套充当毛巾的作用，可以时不时擦擦汗。

防晒指数：★★★★

缺点：夏天戴会感觉闷热。

3 太阳镜

相信我，太阳镜真的不仅仅是用来扮酷的。专业的跑步太阳镜，可以滤掉大部分紫外线，好好的保护你的眼睛和眼周肌肤不受阳光直晒，偏光还可以滤掉眩光，而且超轻防摔，能戴好多年，绝对是你值得花重金投资的一项防晒装备。

防晒方法一

1、随身携带保湿喷雾。

紫外线长时间的照射，会使得肌肤中水分大量流失。这时候，要时刻保持肌肤中充足的水分成为皮肤美白的关键。随身携带保湿喷雾的好处就是，分子量较小，可以让皮肤直接吸收直至渗透。另外，针对皮肤的镇静也有显著功效。

2、使用美白面膜。

如果要想皮肤在短时间内得到净白的功效，就需要在日常护理和加强护理上面双管齐下，美白面膜可以摆脱晒后的色素沉积，在短时间内让皮肤得到美白，美白面膜中的美白营养成分会直接渗透至皮肤底层，让皮肤恢复水嫩透白的状态，达到理想肤色。

3、补充维生素C。

紫外线对皮肤的伤害会加重皮肤当中胶原蛋白的流失，这时候要多多补充维生素C。可以选择吃富有维生素C的水果，或者选用兼具美白和刺激胶原蛋白再生的护肤品。

4、绿茶水冷敷。

新鲜绿茶中含有丰富的茶多酚，能够抵抗紫外线损伤。如果在轻度用晒后发现有红斑灼热的现象，可以用浓茶水冷敷患处一小时，这里的绿茶最好选用当年的新茶，用白开水冲泡后放凉，再浸泡面膜纸或者干净的毛巾冷敷患处，之后再按照日常的程序保养即可。

防晒方法二

1、选择适合自己皮肤的防晒品

男士们选择防晒品看自己的皮肤对紫外线的反应程度定。如果皮肤对紫外线不敏感，擦2倍或10倍的防晒值就行了;若皮肤对紫外线有很强的反应，就选用高倍数的防晒产品。

要在外出前的20或30分钟，涂上SPF15以上的防晒霜，如果是长时间在户外活动，则要每两个小时再涂一次。 一般在城市里的日常活动，通常会选用15倍的防晒产品。如果去游泳，或去靠近热带的地方会选用倍数高的，甚至45倍以上的防晒品。

2、擦防晒品的次数要视皮肤而定

如果皮肤对阳光敏感，2个小时或者3个小时擦一遍。对阳光的敏感度很小，那就每隔4个小时，或一天擦一次就够了。

3、每一年更换新的防晒霜

由于防晒霜的防晒使用通常只有一年，即使还没过期，防晒作用也减少了许多，平时都有防晒习惯的男士，要每一年都更换防晒霜。

如果外出不慎被太阳灼伤，要及时进行修复护理，涂抹一些晒后修复霜，或用芦荟凝胶进行晒后护理。

了解男士护肤防晒的步骤以及防晒霜的选择后，男性朋友应该根据自己的肤质选择适合自己的护肤用品。

防晒方法三

使用防晒衣，在夏天到来之前，最好是能够多准备几件防晒衣，这样在出门的时候就可以在我们原本的衣服上穿上薄薄的防晒衣。

使用防晒霜，在夏天出门之前使用防晒霜是非常有必要的，最好是能够选择防晒指数适当的防晒霜，均匀的涂抹在脸上以及手臂小腿上面。

使用太阳伞，很多人在夏天的时候会使用普通的雨伞，其实这样的雨伞是不能抵抗紫外线的，最好还是能够准备一把太阳伞。

虽然我们出门的时候会涂防晒霜或者穿防晒衣，但是如果可以的话，还是尽量穿上长袖的衣服，这样会更加的防晒哟。

在中午和下午阳光强烈的时候减少出门的次数，这个时候阳光强烈，不仅容易晒黑，而且紫外线也非常强烈，所以尽量避开这个时候出门。