《百科全说》是湖南卫视的养生节目，我们来看看林海峰怎么讲解断食排毒养生方法，不妨和小编一起来了解下《百科全说》的林海峰断食排毒养生视频，欢迎大家的阅读!

《百科全说》林海峰断食排毒视频

身体排毒方法

毒素来源

①被我们吃吸进身体的化学物质

(资料图片仅供参考)

比如人工食品添加剂、重金属、农药残留、防腐剂、抗生素以及空气、水中的污染物等。

②身体新陈代谢后所产生的废弃物

包括蛋白质消化后所产生的氨、碳水化合物以及脂肪代谢后产生的二氧化碳、神经系统中老旧的神经传导物质、自由基或身体不再需要的荷尔蒙等。

如果毒素含量不高，一般都会被身体自动排出体外。但若人体原有的排毒功能受到破坏，导致毒素持续残留在体内，会干扰身体的平衡状态，使其转变成容易生病的“酸性体质”，并引发健康问题。

调整循环&代谢，帮助身体排毒人体本身就具有排毒功能。免疫系统运作、新陈代谢循环，都是在排除身体毒素。毒素被溶解在血液或胆汁中，由肝、肾、肠、皮肤等器官去解毒，最后通过尿液、粪便、呼吸、排汗等排出体外。但这一自动排毒功能会因年龄增长、作息不正常而减弱，因此想办法提高代谢速率，比如促进发汗、运动、排宿便，就能强化身体的排毒能力。

快速排毒方法

1：利用黄金睡眠时间

证充足、高质量的睡眠状态能够帮助肌肤排除浑浊的暗沉、毒素。睡眠质量有问题的朋友，可以适当的放松自己，如果有失眠的情况，可以通过中药调理睡眠，提高睡眠质量。

2：给肌肤选好排毒方法

排毒排浊的其实就是肌肤中累积的黑色素与肌肤代谢的废物垃圾。有些人会选用一些深层洁面和去角质产品，定期去除老化黯哑表皮角质和肌肤深层的污垢。

针对肌肤中累积的黑色素，从中医的角度上说，可以通过内服中药，中药面膜，特制中药外搽来祛除。毕竟每个人的身体情况不一，黑色素积累情况也不同，中医辩证调理是最好的了。

3：按摩改善微循环

按摩淋巴的方式，能够起到改善微循环的作用，良好的微循环才能够帮助肌肤打开通道，让毒素更加通畅的排出。选择专业的按摩治疗师，对准穴位按摩能达到有效的排毒。

4：相信食物的力量

内调+外疗的护肤方式一直是中、西医都非常推崇的。通过内部食物的服用效果搭配外部护肤产品的共同作用，将肌肤彻底改善。平日摄取的果蔬例如菠菜、糙米、葡萄等等，每日必须保证摄入8杯水，才会让微循环彻底改善，毒素不再堆积。

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