健身吃什么好 一周健身食谱推荐

(资料图)

空腹运动是会“瘦伤”的!先要拥有一个好身材，就一定要注意好运动前后的饮食方法才行。吃饱了当然不能运动，空着肚子就更不行，以下的运动配餐你要记住哦!下面是小编为大家整理的一周健身食谱推荐，供大家参考!

一周健身食谱推荐：第一日

早餐：一杯胡萝卜汁。

午餐：一份白菜蛋花浓汤+一两米饭。

下午茶：一个苹果，一杯荷叶茶。

晚餐：一份拌白菜，一个小时后喝杯胡萝卜汁。

一周健身食谱推荐：第二日

早餐：一杯胡萝卜汁。

午餐：一份白菜鲫鱼汤+一两米饭。

下午茶：一个梨子，一杯荷叶茶。

晚餐：一碗胡萝卜粥。

一周健身食谱推荐：第三日

早餐：一杯胡萝卜汁。

午餐：一份白菜蘑菇汤+一两米饭。

下午茶：一个苹果，一杯荷叶茶。

晚餐：一碗胡萝卜粥。

一周健身食谱推荐：第四日

早餐：一杯胡萝卜汁。

午餐：一份白菜肉丸子汤+一两米饭。

下午茶：一个梨子，一杯荷叶茶。

晚餐：一碗白菜粥

一周健身食谱推荐：第五日

早餐：一杯胡萝卜汁。

午餐：一份白菜豆腐汤+一两米饭。

下午茶：一个苹果，一杯荷叶茶。

晚餐：一杯胡萝卜汁+拌白菜一份。

一周健身食谱推荐：第六日

早餐：一杯胡萝卜汁。

午餐：一份海带白菜汤+一两米饭。

下午茶：一个梨子，一杯荷叶茶。

晚餐：一碗胡萝卜粥。

一周健身食谱推荐：第七日

早餐：一杯胡萝卜汁。

午餐：一份白菜鲫鱼汤+一两米饭。

下午茶：一个苹果，一杯荷叶茶。

晚餐：一碗白菜粥，半小时后一杯胡萝卜汁。  

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