身心健康放首位 护航平稳“再启程”

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“大家跟我一起平躺，伸展腰部，深呼吸；双腿依次举起，吸气抬腿；坚持这个姿势，深呼吸5次，收紧肌肉，保持身体平衡……”这不是健身中心的 “时尚瑜伽”课，而是沛县栖山中学为学生开发的适应后疫情时代的体育新课程。

在经历了“疫情转段”和“超长寒假”后，我省各中小学校更加关注学生的身体和心理健康。各校把学生的身心健康放在首位，将其作为开学第一课的重要内容，以“慢下来”的姿态，护航学生平稳“再启程”。

日前，淮安曙光双语实验学校学生迎来了新学期的第一节体育课。在坚持“安全第一”的原则下，该校体育教师安排了半节课时间指导学生进行恢复性训练。“一节体育课下来，大家的身体恢复很快，基本都能适应了。”学生刘逸孔雪说，“老师带领我们进行了有控制的呼吸练习，还有温和的步行、拉伸和平衡练习”。

伴随开学，我省中小学生迎来了“阳康”后的首节线下体育课。考虑到不少学生“阳康”后减少了日常锻炼，身体的“重启”需要一个“预热”过程，许多学校调整了体育课运动强度，循序渐进、分层教学、加强监测成为新学期体育课上的关键词。

“我校体育教师根据学生的不同学段和年龄特点，安排体育运动负荷内容，以柔韧、协调等身体素质训练为主，增加参与覆盖面和趣味性。”徐州市太行路小学执行校长宋梅告诉记者，本着“健康第一、循序渐进”原则，围绕“运动能力、健康行为、体育品德”的学科核心素养导向，学校设计了科学、系统的特色体育课程，还针对低年级孩子开展了体育游戏。

为保障学生身体健康和生命安全，南京市玄武区教育局发布2023年春季学期全区中小学校体育与健康课教学工作建议，要求学校在上体育课前须对学生健康状况进行摸查，全员排除隐患。在健康摸排的基础上，各校根据学生健康状况、机能特点和运动习惯等，及时调整教学方案，实施差异化教学；同时科学、逐步增加体育锻炼时间和运动强度，用实时心率等指标监控学生的练习密度与强度，科学制定运动安全和突发事件处置应急预案。

南京市北京东路小学紫金山分校为每一名学生建立“健康状况档案”，将“阳康”学生以及“有基础疾病和身心特殊需求学生”纳入重点关注对象，同时将RPE评分量表（主观运动强度量表）发放至每个学生手中。“每一组运动训练后，学生们通过自我主观感觉描述以及对应语言测试，快速评估自身情况。如果学生出现气短、心悸、胸闷、心跳不规律等症状，则建议立即降低训练强度，或及时停止训练。”该校体育教师朱慧敏介绍说。

与体能一样，学生的心理状态也需要逐渐调适才能平缓过渡。我省不少中小学校提前谋划落实维护学生心理安全的工作举措，将“心理健康”列为开学第一课的重要内容，帮助学生从长期居家的状态中“收心”，以积极的心态拥抱校园生活。很多学校还设立了心理活动室，配备多名专职的心理健康教师，科学疏导学生焦虑情绪，帮助学生树立阳光心态。

扬中市第一中学教育集团于开学前一周编制了丰富实用的《收心指南》推送给家长和学生，从制定新学期计划、调节生物钟、备好学习用品等方面引导家长和孩子们做好开学准备。临近开学，各班班主任及任课教师通过电话、微信、家访等方式，和家长沟通了解学生开学前的身体健康、心理状态和居家学习状况，引导家长共同做好孩子开学前后的心理调适，助力学生顺利返校。

竹诗诵读、竹画赏析、竹歌吟唱……开学第一周，扬州大学教科院附属竹西小学组织开展了第一次以“竹”为主要元素的生命教育主题班会。学校在关注学生身体安全和生命健康的同时，还把培养学生的坚强品质、增强生命的韧性放在了生命教育的重要位置。据该校校长张志桃介绍，该校积极发挥“竹西佳处”的地理优势和自身凝炼的“竹韵”文化特色，通过生命教育课把正直、坚韧、担当的优秀品格烙在“竹娃娃”的心中。

为助力学生以稳定的情绪、乐观的心态迎接新学期，无锡市梁溪区连元街小学四（3）班组织开展了心理健康教育开学第一课——好好爱自己。班主任戴宁从爱自己的身体、生活、心理、生命4个方面开展心理教育，还分享了一些调节情绪的实用小妙招。“我们通过欣赏绘本视频《獾的礼物》，让学生们对生命的美有了更高层次的理解，并鼓励大家去发现生命中的美，去实现生命中的美。”戴宁说。

盐城亭湖新区实验小学通过多学科渗透，把心理健康教育细化到每一节课中，遵循学生的身心发展特点、道德水平及认知基础，有针对性地实施语文课上的情感教育、道德与法治课上的思想教育、体育课中的团辅游戏和情绪释放疏导等，形成心理健康教育工作合力。同时，该校把心理健康教育从课堂延伸到课外、从校园延伸到家庭，通过走访等多种形式开展针对家长的心理健康教育活动，提高家长关爱学生心理健康的意识和能力。