广场舞因不受人数、年龄、场地限制,投资少、消费低并且能起到防病治病、强身健体、交友娱乐的效果等特点,因此深受广大健身运动者喜欢,现今已经发展成为最受广大群众喜爱的体育活动之一。下面是小编为大家整理的广场舞套马杆教学视频相关资料，供大家参考!

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广场舞慢四舞步教学

交谊舞是体育国标标准舞蹈的一种，但也有别于体育国际标准舞，由于它的跳法较为高雅和随意，所以已在民间发展成为大众中极易推广和极为流行的一种舞的跳法，慢四就是其中的一种跳法。

(资料图片)

在自娱跳法中，为适应男左女右的起步习惯和临场即兴变化的需要，形成了一种慢慢快快的固定式节奏。即四步(六拍)一个循坏，这也是俗称慢四步的原因。 标准跳法的快慢变化则很不规则，完全根据舞步的自然性发展的需要迸行快慢交替，有三步、四步、五步，甚至更多的步数构成的各种旋回。但基本旋回仍旧是四步结构。

1.左横并步的前进或后退(S、S、Q、Q) 左横并步由两个前迸(或后退)的慢步和两个向左侧横移并脚的快步组成。为了方便起见，从现在起，慢步用一个英文字母的S(Slow)来表示，快步刚用Q(Quick)来表示。由于结构比较筒单，就直接用文字提示，不再附图。 S男进左，女退右。 S男进右，女退左。 Q男左脚刷过右脚旁，向左横移一步。女右脚刷过左脚旁，向右横移一步。 Q男右脚向左脚并拢。女左脚向右脚并拢。后退时和前进一样。请自行练习。 假如我们连续使用这种舞步，就会出现左侧运动的不断发展，为避免这种友展的极端化，必须运用右侧的横移来加以调整。 2.右横并步的前进或后退(S、Q、Q、S) 由于左右脚的限制，右横并步在节奏上友生了特殊性变化，这步程序和位置也随之变动。 S男进左，女退右。 Q男右脚刷过左脚旁，向右横移一步。女左脚刷越右脚旁，向左横移一步。 Q男左脚向右脚并拢、女右脚向左脚并拢。 S男进右，女退左。后退与前进相同。请自行练习。 假如我们将这两种舞步连起来，节奏就成为：S、S、Q、Q、S、Q、Q、S。现在出现了一个问题，女伴怎么知道按什么节奏去跟舞呢?这就要看男伴的领舞技巧了。实际上非常简单，直进或直退意味着慢步，而横向的移动刚意味着快步和并脚。只要双方都熟悉了这一规律，就一点儿也不困难了。3.1/4转身步(图1～图8，S、S、Q、Q、S、S、0、Q) 由一个前进的90度右转身和一个后退的90度左转身构成。每一次转身 的角度都不宜过大或过小。从斜墙位起，沿舞程线进行。

自娱跳法舞步变化练习：

1.妨背舞步 老舞蹈进行中，若其他的舞者突然闯人行进路线而可能发生冲撞时，可以有效地使用这种舞步结构的变化方式来摆脱困境。由于变化较简单，也不用图解。 S男进左，女退右(如此时突然出现阻碍)。 S男退右，女进左(及时改变行进方向，并在第二拍的后半拍开始左旋转)。 Q在适当的角度，男横左，女横右。 Q男女各自完成横并步。 这种舞步在后退时也能运用，但必须由女伴用扶在肩臂上的左手，向男伴及时发出暗示的信息才行。具体做法请自行参照领悟。 2.左转前进步(图9一图16) 由前进左转和后退左转构成。但每次左转必须在135度以上和180度之同的旋转度上进行。按照转身运动的规律：在转前进 的第一步就要开始转身动作;而后退左转刚只能在第二步才开始转身动作。 

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