现在人们由于久坐办公室等原因患上了颈椎病，时间长了对于我们的身体健康有很大的危害，那么有什么比较好的方法能帮助我们改善颈椎病呢?下面是小编为你推荐预防颈椎病的方法，希望能帮到你。

(资料图片仅供参考)

预防颈椎病的方法

严防急性头、颈、肩外伤

头颈部跌扑伤、碰击伤及挥鞭伤，均易发生颈椎及其周围软组织损伤，直接或间接引起颈椎病，故应积极预防，一旦发生应及时检查和彻底治疗。

防止颈部受风受寒

防止颈部受风受寒，积极治疗颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病，也是预防颈椎病的重要一环。如风寒常导致肌肉痉挛、僵硬，从而造成落枕、颈椎小关节紊乱和肌肉纤维织炎。又如某些颈部的外伤，特别是咳嗽、打喷嚏、突然回头和乘车时急刹车等造成的颈部扭挫伤，当时呈现症状轻微，但往往成为诱发颈椎病的重要因素，因而应彻底治疗。

防止颈椎的损伤

做好劳动、运动、演出前的准备活动，防止颈椎和其它部位的损伤，如从事体育、武打等职业的人和上体育课的学生，在运动之前要做好充分的准备活动，这样可使关节、肌肉充分地舒展、协调，并使得人体的应激能力与之相适应，从而防止运动中损伤。

预防慢性劳损

由于工作需要，有些工种需要特殊姿势或在强迫体位中工作较长时间，如果不予重视，委容易发生慢性劳损，并逐渐发展成脊柱病。

加强锻炼，增强体质

我国古代有“流水不腐，户枢不矗”的成语，《内经》有“导引按跃”，华伯有“五禽戏”，均说明全身性锻炼，可以强身防病。对于颈椎病既可通过太极拳、广播操等作全身性的锻炼，也可通过颈项功能锻炼，增强局部肌力，滑利颈椎关节以缓解症状，使病变逐渐好转。

颈椎病的治疗方法

推拿按摩

以改善脊髓型以外的早期颈椎病的局部血液循环，减轻肌肉痉挛。

颈托和围领固定

可使用充气颈托。其除固定颈椎外，还有一定撑开牵张作用，以限制颈椎过度活动，而行动不受影响。

药物治疗

可使用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂及镇静剂对症治疗。局部有固定且范围较小压痛点时，可用醋酸泼尼松龙2ml局部封闭治疗。

颏枕带牵引

适用于脊髓型以外各型颈椎病。坐位、卧位均可进行牵引，头屈15°左右，牵引重量为2～6kg，牵引时间为项背部肌能耐受限，每日数次，每次1小时。无不适者，可行持续牵引，每日6～8小时，2周为一疗程。

诱发颈椎病的原因

颈椎间盘退行性变

是颈椎病的发生和发展中最基本的原因。因椎间盘退行性变而使椎间隙狭窄，关节囊、韧带松弛。脊柱活动时稳定性下降，进而引起椎体、关节突关节、钩椎关节、前后纵韧带、黄韧带及项韧带等变性、增生、钙化，形成颈段脊椎不稳定的恶性循环，最后发生脊髓、神经、血管受到刺激或压迫。

颈部炎症

可直接刺激邻近的肌肉和韧带，致使韧带松弛，肌张力减低，椎节内外平衡失调，破坏了其稳定性，加速和促进退行性病的发生和发展。

颈椎先天性椎管狭窄

指在胚胎或发育过程中椎弓根过短，使椎管矢状径小于正常(14～16cm)。由此，即使退行性变比较轻，也可出现压迫症状而发病。

慢性劳损和急性创伤

慢性劳损是指超过正常生理活动范围的最大限度或局部所能耐受值时的各种超限活动所引起的损伤，是一种长期超限负荷状态。急性创伤可使已有退行性病变的颈椎和椎间盘损害加重，而突发颈椎病。但暴力伤致使颈椎骨折、脱位所并发的脊髓或神经根损害则不属颈椎病的范畴。